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Articles de la catégorie ‘Jus, soupes et potages’

Compost et bouillon de déchets organiques

Compost et bouillon, quel est le rapport?  TOUT!  Lisez et vous comprendrez ;)

Tout a commencé hier lorsque j’ai lu cet article de Marie-Claude Lortie, La poubelle et l’avenir.  J’étais heureuse de trouver quelqu’un d’aussi obsédé que moi sur les poubelles et le compostage.  Chez moi, interdiction de jeter un aliment végétal dans la poubelle.  C’est U-NE HON-TE.  Et j’ai eu le même enchantement qu’elle quand je suis allée aux Îles de la Madeleine il y a quelques années, en voyant leur trois bacs; un vert, un bleu et… un brun.   Et comme elle, je me demande ce qu’attend la ville de Montréal pour nous fournir un bac brun.

Cuisiner son bac brun!

Je l’avoue, je ressens une grande jouissance lorsqu’après une journée de cuisine je dépose tous mes restes de végétaux bio dans le composteur à l’extérieur de chez moi.  Notez que l’hiver, c’est Compost Montréal qui ramasse mes détritus organiques. Imaginez ma satisfaction lorsque j’utilise mon compost pour cuisiner!  Vous avez bien lu!  En fait, je ne cuisine pas mon compost mais ce qui aurait pu s’y retrouver si je ne l’avais pas exploité au maximum ;)

Ce qui me fait penser à ce documentaire sur le “dumpster diving” Wasteful thinking ou on parle de gaspillage alimentaire et des trésors qu’on peut trouver en plongeant dans les poubelles de marchés et de restaurent du Québec.  Vraiment intéressant.  Pas normal toutefois de jeter autant de nourriture fraîche et parfaitement mangeable quand on sait que plusieurs personnes souffrent d’insécurité alimentaire.  Gros problème de répartition!  Je peux malgré tout imaginer le plaisir de ces plongeurs de retour à la maison avec des sacs de nourriture en bonne condition, sans avoir déboursé un seul sou.

Plongeon dans le bac brun

Quand je prépare un plat, il y a obligatoirement des restes et des retailles; pelures d’oignon, tiges d’échalote, de persil, feuilles de céleri, de carotte, de céleri-rave, de betterave, queues de poireau, etc. Il n’y a pas de honte à cuisiner les retailles, au contraire, cela démontre un grand respect des aliments, sans compter les économies à faire.   Même Charles Antoine Crête de chez Toqué le fait.  Souvenez-vous ce cocktail aux queues de fraises qu’il a fièrement préparé cet été à l’émission À la di Stasio.

Bouillon de culture bio ou transformer ces déchets organiques en bouillon maison

Ce que je veux développer chez vous aujourd’hui lecteurs, c’est l’utilisation de vous retailles pour en faire du bouillon maison savoureux, nutritif et responsable!  Profiter de ce que mère nature nous donne jusqu’à la dernière goutte, surtout si vos légumes sont bio!

Bouillon de légumes maison avec quoi?

Tout ce que vous aurez accumulé comme retailles en cuisinant durant la semaine ou après une journée intensive de préparation de repas.  Tout bon chef a une marmite d’eau sur le rond qui n’attend que de recevoir des retailles pour prendre saveur et vie!

Déposer donc toutes vos retailles dans une grande marmite, couvrir d’eau, saler bien et ajouter les herbes séchées que vous avez sous la main: thym, romarin, sauge, Laurier, quelques grains de poivre noir, etc.

Porter le tout à ébullition puis laissez mijoter doucement une trentaine de minutes.

Tiédir et filtrer.  Ce qui reste, vous pouvez le composter l’âme tranquille ;)

Ce bouillon vous pouvez le cuisiner, le congeler, l’offrir en cadeau.

Morale de l’histoire, avant de composter, cuisiner ;)

SANTÉ!

Dhal automnal de citrouille et bok choy

Petite idée de plat mijoté automnal et végé:  Un dhal de citrouille.

Le dhal est un plat indien à base de légumineuses, principalement de lentilles, au Bangladesh c’est aussi une purée de légumineuses.

Rien à envier aux mijotés de maman ;)  C’est d’ailleurs elle qui m’a cuisinée cette idée, à l’origine avec des pois chiches, la dernière fois que je suis passée à la maison chercher mon chat Henri.  Parce que je dois vous expliquer que mes parents vivent à la campagne et comme les chats des alentours ne sont pas stérilisés, ça fait beaucoup de bébé à la fin de l’été.  Mon papa a donc repéré le plus docile pour adoption.  Et me voilà en ville avec Henri le chat, vraiment sympa… Peut-être un peu trop ;)  A-DO-RA-BLE, n’est-ce pas? ;)

Revenons à nos moutons!

Dhal de citrouille sur lentille du Puy avec quoi?

(4 portions)

1 tasse de lentilles du Puy

1 feuille de Laurier

1 tige de thym

Huile d’olive de pression à froid

1 oignon haché

2 gousses d’ail

5-6 tasses de cubes de citrouille ou de courge de votre choix

2 c. à soupe de cari

1 morceau de gingembre frais pelé et râpé

Eau

Sel

4 Bok choy

Jus de citron

Sauce tamari

Comment?

Cuire les lentilles dans l’eau environ 20 minutes avec une feuille de Laurier et du thym, vous les voulez encore croquantes, leur cuisson se poursuivra avec la citrouille.  Retirer le Laurier et le thym, égoutter.  Réserver.

Revenir les oignons dans l’huile avec l’ail.

Ajouter le cari et la citrouille, poursuive la cuisson 5 minutes.

Couvrir d’eau, ajouter le gingembre, saler bien et porter à ébullition.  Diminuer le feu et laisser frémir, à couvert, jusqu’à ce que la citrouille soit presque cuite.

Incorporer les lentilles et terminer leur cuisson de même que celle de la citrouille.

Accompagner ce plat de bok choy sauté 1 minute à la poêle.  Assaisonner d’un trait de jus de citron et de sauce tamari.

Organisation 101:  Doubler la recette et transformer le dhal en soupe en lui ajoutant du bouillon de légumes maison. Ou passer le dhal au robot pour faire une purée de lentilles et citrouille à tartiner sur un croûton de pain à l’ail ou dans un sandwich…

SANTÉ!

Quoi faire avec du kale

Le kale est un aliment super nutritif qui gagnerait à être intégré davantage dans l’alimentation de tous et chacun.  Voici quelques idées pour apprendre à l’utiliser et à l’apprécier:

CHIPS DE KALE

Retirer une botte de kale de ses tiges, le laver, l’essorer puis lui ajouter 1 c. à table d’huile d’olive et du sel.  Enrober ensuite de quelques gouttes d’huile d’olive et étendre sur une plaque recouverte de papier parchemin.  Sécher au four à 300°F, environ 15-20 minutes en le secouant 1 ou 2 fois durant la cuisson, ou jusqu’à ce que les feuilles soient sèches et croustillantes.  Tout un snack!

Sur le blog de VERT MA NATURE j’ai déniché un assaisonnement style nachos pour vos chips de kale, question de varier un peu!

Maïs soufflé au curcuma et ses miettes de kale

J’adore le maïs soufflé.  Évidemment je l’éclate moi-même à partir de grains biologiques!  Cette fois-ci, j’ai décidé d’incorporer les miettes de kale séché à mon popcorn, que j’ai aussi assaisonné au sel de curcuma.  RÉ-GAL!

SALADE DE KALE 

Julie sur son blogue Tout cru dans le bec a partagé sa recette de salade flétrie de kale.

La salade de kale de Julie est à se rouler et est une des rares salades que l’on peut préparer d’avance et qui soit encore meilleure!  Je l’ai testée ce midi et  j’ai mangé le reste au souper, toujours aussi délicieuse.  Idéal dans la boîte à lunch.

Julie m’a aussi référé à un des ses blogues chouchou(!) VERT MA NATURE et Nathalie qui est, elle aussi, une maniaque du kale! Nathalie propose une autre salade à base de chou kale que je n’ai pas encore eu l’occasion tester mais que je ferai bientôt c’est certain: Salade de kale et chanvre.

Sur le blogue The blissful chef, une salade semblable mais vinaigrette moutarde et miso.

Potage au kale et son chip!

Comment ne pas faire un potage avec ce merveilleux légume qui cuit rapidement et a une saveur qui se rapproche de l’épinard.

Ci-bas décoré d’un chips de kale…!

Pour le potage revenir le kale dans l’huile d’olive avec de l’ail et du poireau ou de l’échalote grise (ou de l’oignon) et couvrir d’eau. Saler et poivrer (j’ai ajouté des herbes de Provence), porter à ébullition et laisser frémir une quinzaine de minutes.  Passer au bras mélangeur.  J’avais un reste de pulpe d’amandes (ce qui reste en faisant le lait végétal), que j’ai aussi mélangé au potage pour le rendre plus onctueux et lui donner un peu de protéines!  Tout simple.  Ce potage est aussi très bon froid!

Smoothie vert

Encore sur le blogue de Vert ma nature, un smootie au chou kale (smootchou!)

Ok, il ne contient pas que du kale, il y a aussi de la banane, de la mangue et de l’ananas, de l’eau et quelques gouttes d’huile de lin.  Je craque.

Et comme je cours plusieurs fois par semaine, j’ai maintenant un breuvage nutritif, extrêmement savoureux à absorber avant ou après une petite course!

Vive le vert, vive le kale!

Défi jour 2: soupe de lentilles au curry avec presque pas de sodium!

Je continue mon défi #Unprocessed food ou alimentation non transformée.

Le thème hier sur le blogue de Eating rules: For the love of beans (Pour l’amour des légumineuses), où vous trouverez 39 recettes avec des légumineuses grâce à ce blogue en lien avec le défi: What  would Cathie eat?  On y apprend que Cathie doesn’t eat red meat but eats red beans… J’aime!

C’est donc le moment idéal pour vous reparler de cette soupe épicée à l’indienne.  Sachant que les soupes commerciales sont très souvent  trop élevées en sodium.  Il vaut mieux les faire  soi-même.  Et non,  le manque de temps n’est pas un bon argument pour aller vers les soupes en cannes… Ça prend 15 minutes à faire une soupe!  Je vous entends aussi me dire: “Oui mais la soupe du Commensal est santé, non?!  Elle est faite avec de “vrais” ingrédients!”  OK, pour les ingrédients.   J’avoue qu’on ne retrouve pas d’indésirables dans sa liste.  Mais le sodium mes amis, le sodium…

Un crochet qui vise à côté!

Le sodium de la soupe Commensal est équivalent à celui de la soupe Lipton 25% moins de sodium: 480mg par portion.  Le maximum pour pouvoir porter le très recherché crochet Visez santé.  Sachant que l’objectif à ne pas dépasser est 2300mg par jour.  Et qu’est-ce que Visez santé me direz-vous?  Visez santé, est une des façons utilisées par la Fondation des maladies du cœur pour aider les Canadiens à choisir des aliments sains.  Ah ben, ah ben!  Pourtant, le sodium est une des causes de l’augmentation du facteur de risques d’hypertension artérielle pour les troubles cardiaques, l’insuffisance cardiaque et l’insuffisance rénale. Alors pourquoi on appose un crochet “santé” sur un produit qui fournit la moitié de la dose de sodium par jour en 2 bols de soupes.  Merci pour votre aide mais je m’en serais passée!

Dis-moi ce que tu contiens et je te dirai à quel point tu es transformé!

Évidemment les ingrédients de la soupe aux lentilles et curry du Commensal (eau, lentilles, oignons, chou-fleur, carottes, pois verts, jus de citron concentré, huile de canola et/ou huile de tournesol è teneur moyenne en acide oléique, sel de mer, gingembre, épices, sel.  Peut contenir : noix, graines de sésame, blé, soja, lait et/ou oeufs), sont compréhensibles et n’ont rien à voir avec ceux de la soupe au poulet et nouilles de Lipton même réduite en sodium: Nouilles de blé, sel, protéine de soja, maïs et blé hydrolysée, maktidextrine, amidon de maïs, gras de poulet, arômes naturels, poulet cuit séparé mécaniquement et déshydraté, poudre d’oignon, chlorure de potassium, extrait de levure, épice, guanylate disodique, inosinate disodique, persil séché.  Peut contenir des substances laitières et des sulfites.  Faites vous même les conclusions qui s’imposent.

Leçon de sodium 101.

Sachez qu’une c. à thé de sel contient 2400mg de sodium, une quantité journalière acceptable.  Reprenons l’exemple de la soupe de lentilles au curry du Commensal que je vous proposerai plus bas façon maison, sans crochet mais VRAIMENT faible en sodium ;) .

Un contenant de soupe Commensal contient 800ml de soupe aux lentilles.  Dans une portion de 250ml de soupe vous aurez 480mg de sodium.  Personnellement je mange toujours 2 bols de soupes aux lentilles que je considère alors un repas.  Donc je mange 500ml de soupe et du même coup 960mg de sodium sur 2300mg suggéré par la fondation des maladies du coeur.  Surprise!  Non…

Le secret pour diminuer le sel/sodium: les épices.  Plus on utilise les épices en cuisine moins on a besoin de sel.  D’ailleurs, je n’utilise plus de base de bouillon commercial depuis des millénaires.  Je fais mes soupes à base d’eau.  Les légumes, oignons, ail, fines herbes et épices apportent les arômes et les saveurs.

Soupe Dahl maison (lentilles et curry) et chou-fleur grillé 

Donne 3 portions de 500ml (mon format de bol de soupe)

Ma recette de légumineuses préférées: la soupe dhal. Parce que ça prend 15 minutes à faire et que c’est réconfortant. Je fais cette soupe au moins une fois semaine quand je change ma garde-robe d’été pour celle d’hiver.

Avec quoi?

1-2 c. à soupe d’huile d’olive de pression à froid

1 oignon haché

1 gousse d’ail écrasée

1 c. à thé de curcuma

1 c. à soupe de cari

Graines de coriandre au goût

2 tasses de lentilles oranges bio bien rincées

5-6 tasses d’eau

1/4 de c. à thé de sel de Guérande

Piment de Cayenne ou poivre noir fraîchement moulu

Coriandre fraîche

Quartier de lime

Comment?

Quand j’ai plus de temps, je fais revenir dans l’huile d’olive l’oignon et l’ail dans une cocotte avec le curcuma, le cari et les graines de coriandre.  Ensuite j’ajoute les lentilles et l’eau. Si vous aimez le piquant, infuser avec les épices un piment oiseau.

Quand je suis pressée, je fais cuire les lentilles dans l’eau et j’ajoute les épices en même temps.

Mijoter une quinzaine de minutes selon que vous aimez votre soupe liquide ou épaisse.

Saler à la toute fin, pour éviter que les lentilles restent dures.

Décorer de coriandre fraîche et d’un trait de jus de lime!

Cette version de soupe aux lentilles à l’indienne maison contient 200mg des sodium par portion de 500ml comparativement à 960mg pour celle du Commensal.  Moi je sais viser! ;)

J’aime servir la soupe dhal avec du chou-fleur grillé au four.  Mélanger du cari dans un peu d’huile d’olive et enrober-le d’épices de votre choix.

Étendre sur une plaque recouverte de papier parchemin et cuire au four à 350 degrés°F 30 minutes environ. Vous voulez qu’il soit grillé et croustillant en sortant.

DHALicious et SANTÉ!

Défi jour 1: Chaï latte à la citrouille

Défi “unprocessed food” JOUR 1: Chaï latte à la citrouille.

Un café Starbucks vient d’ouvrir, rue Notre-Dame, dans le Sud-Ouest, quartier Petite-Bourgogne.  Maudit!

J’ai pensé que le défi jumelé à l’ouverture du Starbucks était l’occasion de faire soi-même ce que souvent on achète en commençant notre journée juste avant d’aller travailler:  Le café. Pas l’espresso allongé avec un peu de lait chaud, non.   Je parle du gros 2 tasses trop sucré, avec saveur ajoutée et garnit de crème fouettée… ou de substances laitières modifiées fouettées. ;)

Je commence mon défi par ce breuvage automnal maison qui a fait un malheur l’automne dernier: Un chaï latte à la citrouille.

Une version commerciale est justement offerte chez Starbucks avec, tenez-vous bien, 51g de glucides dont 49 sont du sucre. Ouf! Sachant que 6 g de sucre équivaut à 1 c. à thé, vous avez un beau total d’un peu plus de 8 c. à thé de sucre dans ce Pumpkin spice latte commercial…

Et que dire du Pumpkin spice Frappuccino contenant 69g de sucre: 11,5 c. à thé!  Permettez-moi d’avoir des étourdissements et des douleurs au pancréas… Juste en lisant l’étiquette de valeurs nutritives (peut-on vraiment parler de “valeur nutritive”?).  J’ai cherché pour la liste des ingrédients et je n’ai malheureusement pas trouvé… Je sais je suis masochiste, mais que voulez-vous, faut bien s’informer!  Bon c’est assez!

Voici ma version peu transformée et tellement moins sucrée:

Chaï latte à la citrouille

(Pour 4 tasses)

AVEC QUOI?

1 1/2 tasses de cubes de citrouille

1/2 de tasse d’eau bouillante

2 sachets de chaï équitable (ou 2 c. à thé de mélange chaï)

4 dattes dénoyautées

Plus ou moins 3 tasses de lait d’amandes non sucré.

Quelques glaçons si vous le buvez froid.

Cannelle ou cacao… équitable si disponible et accessible, pour la garniture (facultatif)

COMMENT?

J’infuse les 2 sachets de chaï dans 1/2 de tasse d’eau chaude et c’est avec cette infusion que je fais cuire les cubes de citrouille ou n’importe quelle courge, avec quelques morceaux de dattes.  Vous pourriez aussi cuire la citrouille dans l’eau et ajouter l’infusion de chaï très concentré ensuite.

Cuire doucement à couvert jusqu’à ce que la citrouille s’écrase à la fourchette, ne pas ajouter d’eau.  La courge absorbe ainsi le goût des épices et les dattes vont sucrer légèrement.

Ensuite, passer tout au mélangeur avec du lait d’amandes chaud… ou froid.

Ajouter un peu de miel ou de sirop d’érable au goût.

Garnir de cannelle et/ou cacao!

C’est bon chaud, tiède et froid.

Ce breuvage maison contient 1 c. à thé de sucre (tout au plus deux si vous ajoutez du sirop d’érable en final) comparativement au 8 à 12 de leurs versions commerciales.

Grammes de sucre pour la version maison:

1 tasse de citrouille en purée: 6g de sucre

+ 4 dattes: 24g

+ Lait d’amandes non sucré: 0g

Total: 30g/6g=4 c. à thé / par 4 portions = 1 c. à thé de sucre par portion!  Par rapport à la version commerciale, on économise entre 7 et 11g de sucre à traiter par notre petit pancréas.  Il nous dit merci, garantie ;)

Et on a même pas parlé des calories… ;)

SANTÉ!

C’est le temps des melons: Jus, gaspacho ou sorbet de cantaloup et menthe

Avec ce billet je fais une pierre deux coups.

  1. J’offre une idée aux abonnés ASC pour utiliser les nombreux melons et cantaloups de leur panier bio.
  2. Je partage la recette (avec quantité, à la demande des dégustateurs ;) que j’ai faite hier au Marché citoyen de la Petite Bourgogne, un agencement aromatique que François Chartier confirmait dans sa 492e chronique publiés dans La Presse de samedi dernier.

Sucré et savoureux, les melons sont à point en ce moment.  C’est un ingrédient à privilégier et ajouter à vos paniers alimentaires.

Ce jus est tout simple et fera un excellent sorbet/granité, s’il est congelé ou un gaspacho, si vous mettez moins d’eau et ajoutez en garniture, une salsa de cantaloup et menthe .

Jus de cantaloup et menthe

Avec quoi?

1 cantaloup pelé, sans les graines et en cubes

1 tasse d’eau froide

1 petit bouquet de menthe fraîche.

(Vous pourriez aussi y passer un concombre!  Facultatif)

Comment?

Au mélangeur, passer tout les ingrédients jusqu’à avoir une texture lisse.

Au bout d’un instant, le jus se séparera.  C’est parfait comme ça.  Vous aurez ainsi une mousse de melon avec jus au fond!

Noter que vous pouvez faire la même recette en utilisant le melon d’eau qui est tout aussi aromatique en ce moment :)

SANTÉ!

Gaspacho de tomates vertes zébrées et jaunes

La tomate verte zébrée est ma préférée!  L’automne dernier, j’ai sacrifié une de mes zébrées provenant de mon panier bio pour récupérer ses graines et les semer dans mon jardin cette année.

Ma mère s’est occupée de les faire germer dans sa petite serre, et une fois à maturité j’ai hérité d’un beau plant de tomates zébrées. Noter que l’on sait que la tomate zébrée est mûre quand ses rayures sont légèrement jaunes et le fruit tendre sous la main quand on le presse doucement.

J’ai pu en manger à volonté tout l’été, parce que très prolifique le plan de maman :)

C’est pour cette raison que je me permets aujourd’hui d’en faire un gaspacho… Normalement je n’ose pas la transformer, je la mange nature.  Valorisation optimale d’un aliment précieux.

Gaspacho de tomates vertes zébrées, avec quoi?

2 c. à soupe d’huile d’olive de pression à froid

1 oignon émincé

4 tomates vertes zébrées coupées en quartiers et 8 tomates cerises jaunes (ou 2 tomates jaunes régulières)

1 petite gousse d’ail ou 1/2 tige de fleur d’ail

Sel et poivre du moulin

5-6 feuilles de basilic frais

1 c. à soupe de vinaigre balsamique blanc

Comment?

Revenir l’oignon dans l’huile ajouter les tomates et cuire doucement jusqu’à ce que la tomate se défasse.

Saler et poivrer.  Tiédir.

Passer le tout au mélangeur en ajoutant l’ail, le basilic et le vinaigre balsamique blanc.

C’est tout simple mais à tomber tellement c’est bon!

Santé!

Baba ganoush et potage d’aubergine improvisé au marché!

L’aubergine, de la même famille que la tomate et la cerise de terre est un de mes aliments préférés!

Elle abonde en ce moment dans nos marchés et chez nos fermiers.  En plus d’être délicieuse, sans amertume, légèrement sucrée même.

… Inutile de la dégorger.

Le babaganoush est une des idées que j’ai proposé aux résidents de la Petite Bourgogne qui sont venus s’approvisionner au Marché citoyen samedi dernier dans le cadre de la semaine québécoise des marchés publics.

Le babanoush est une préparation que je fais avec de l’aubergine un peu flétrie.  Comme on la passe en purée, pas la peine d’utiliser vos fermes et belles aubergines.  Idem pour le potage d’aubergine proposé plus bas.  Cette purée vous pourrez la tartiner dans un sandwich ou sur un pain pita, ou une pâte à pizza.

Baba ganoush avec quoi et comment?

1 grosse aubergine coupée en deux et déposée face première sur une plaque recouverte de papier parchemin, cuite au four 30-40 minutes à 350 degrés.  Tiédir.

Retirer la chaire de la pelure et la mettre au robot avec une petite gousse d’ail, du sel, du poivre, 1 c. à soupe de beurre de sésame (tahini) et un peu de jus de citron bio.

Filet d’huile d’olive, au goût, au moment de servir!

Comme autre suggestion, j’ai proposé un potage d’aubergine et cumin grillé.  On pense rarement d’utiliser l’aubergine en potage et bien voilà, c’est fait.  Et le cumin lui ajoute cette petite touche d’originalité!

Potage d’aubergine et cumin grillé avec quoi?

Huile d’olive pressée à froid

1 gros oignon haché

1 c. à thé de graines de cumin

1 grosse aubergine bio coupée en cube (garder la pelure)

1 tomate en cubes

Sel et poivre du moulin

Eau

Comment?

Revenir l’oignon et le cumin dans l’huile 5 minutes.

Ajouter l’aubergine et la tomate, cuire doucement 20 minutes ou jusqu’à ce que l’aubergine soit tendre.

Couvrir d’eau, porter à ébullition, laisser frémir 5 minutes et retirer du feu.  Saler et poivrer.

Tiédir et passer au mélangeur.

Les résidents ont adoré!  Et j’espère que vous aussi.

SANTÉ!

Potage de roquette et amande grillée

J’avais des tonnes de roquettes, vous vous souvenez?  Une folie d’acheteur compulsif ;)

Pour m’assurer de tout consommer ce que j’ai acheté, j’ai fait un potage de roquette.

J’aurais pu en faire un pesto… J’ai choisi le potage.

Ce qui rend ce potage aussi attrayant:  les amandes grillées que j’ai ajoutées.  À se rouler.  l’agencement est vraiment gagnant, même pas besoin de parmesan ;)

AVEC QUOI?

Huile d’olive de pression à froid

1 oignon haché

2 bottes de roquette

Eau

Une poignée ou environ une douzaine d’amandes grillées (Je préfère griller les amandes au four à 350 degrés 8 minutes plutôt que des les griller à la poêle, big différence d’arôme et saveur)

Sel et poivre du moulin

Ciboulette fraiche haché au moment de servir.

COMMENT?

Revenir l’oignon dans l’huile.

Ajouter la roquette, laisser tomber.

Couvrir d’eau et ajouter les amandes.

Laisser mijoter doucement 10 minutes.

Tiédir et passer au mélangeur pour avoir une texture lisse.

Saler et poivrer. Garnir de ciboulette.

Savourer.

Noter que l’amande grillée donne un goût particulièrement savoureux au potage.  Et la cuisson de la roquette enlève son côté piquant.

Miam, miam.

SANTÉ!

Melon, tomate, basilic en 4 versions au Marché citoyen de la Bourgogne

Les résidents de la Petite Bourgogne ont accepté que je participe au marché/café citoyen de la Petite Bourgogne tout l’été!  Depuis juin j’ai un kiosque ou je présente des idées brutes ;)

Ma mission:  faire découvrir de nouveaux aliments et/ou stimuler l’utilisation d’ingrédients saisonniers et abondants pour ainsi faciliter l’intégration dans l’alimentation des végétaux.  Parfois c’est juste oublié, s’agit simplement d’en parler, de donner l’idée pour que l’inspiration revienne, qu’elle se concrétise dans la cuisine de celles et ceux qui passent nous voir au marché!

J’adore ce marché/café, un exemple concret de solidarité citoyenne.  C’est ben beau la théorie, mais ici on est dans la pratique avec tout ce que ça implique.  ;) Oh yeah!

Cette semaine, le Santropol Roulant  (Tim, Gwen et Carlo) s’est joint à nous (il sera d’ailleurs présent tout le reste de la saison).  Le marché ayant choisit d’acheter une partie de la récolte des jardins du Santropol Roulant.  Quel plaisir d’avoir leurs tomates, kale, aubergines, basilic, mesclun, concombre jaune, et persil frais et bio parmi les étalages du marché citoyen.  Inspirant!

Au marché, l’alimentation crue me stimule beaucoup puisque avec la chaleur  je n’ai pas le courage d’allumer les ronds.  Et le cru c’est simple et savoureux.  Deux activateurs pour manger plus d’aliments frais.

Plus souvent qu’autrement je propose gaspacho, jus, salade, salsa et pesto.  C’est l’agencement des ingrédients qui fait le changement.

Chaque fois des commentaires positifs:  J’ai fait ta recette la semaine dernière, c’était super! Merci MariÈve pour l’idée, je vais l’essayer!  Joie!

Au dernier marché, j’ai agencé un fruit du marché citoyen, le melon d’eau, avec la tomate et le basilic bio du Santropol roulant pour les proposer en jus, en gaspacho, en salade et en salsa.  3 ingrédients, 4 idées.  C’est pas beau ça?!

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